・1週間の間献立をダブらない慣れたらひと月に延ばす・一汁三菜・1月1万円で自炊。余ったら繰越・作った物はSNSにあげる・周1糖分・紙にも作ったメニュー書くポから脱却。料理のバリエーションを増やしマンネリを防ぐ。SNSで逃げ道を塞ぐ。たまには掟を破る …